Nước cam là loại nước giải khát rất được ưa chuộng bởi đông đảo người tiêu dùng nhờ vào hương vị thơm ngon dễ uống cũng như nước cam mang lại nhiều công dụng thần kỳ cho sức khỏe. Cam giúp cho cơ thể tăng cường sức đề kháng để tránh nhiều bệnh dễ truyền nhiễm như cảm cúm, sổ mũi,… Ngoài ra còn cung cấp nhiều vitamin C, bổ sung chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Tác dụng phụ của việc uống nhiều nước cam
Không thể dựa vào những công dụng thần kỳ của nước cam mang lại mà người tiêu dùng lạm dụng chúng quá nhiều.
Vì cam chứa chất xơ nên nếu như tiêu thụ mỗi ngày 4-5 quả cam sẽ dẫn đến việc quá tải trong việc tiêu hóa chất xơ, gây ra cảm giác khó chịu dạ dày, đầy hơi và có thể gây ra buồn nôn. Việc hấp thu nhiều chất vitamin C vào cơ thể trong 1 ngày có thể gây ra các triệu chứng ợ chua, nôn mửa, tiêu chảy, đau tim, mất ngủ,…
Nhiều thực tế cho thấy rằng, dù nước cam chứa nhiều thành phần cung cấp dưỡng chất và tăng sức đề kháng cho cơ thể, nhưng bên cạnh đó chúng cũng chứa nhiều hàm lượng đường và calo. Vì vậy, nếu bổ sung vào cơ thể lượng cam quá nhiều có thể dẫn đến việc tăng lượng đường trong máu và có nguy cơ bị tăng cân vì hấp thụ quá nhiều calories trong lần uống.
Không thể phủ nhận một số nghiên cứu phát hiện rằng nếu hấp thụ thường xuyên đồ uống có đường nhiều lần trong một ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2.
Ăn bao nhiêu quả cam 1 ngày là hợp lý?
Theo khuyến nghị, một người chỉ nên ăn tối đa 1-2 quả cam trong một ngày. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin và bồi bổ sức khỏe mỗi ngày bằng nước cam, bạn có thể uống bằng cách pha loãng nước để giảm thiểu lượng calo và lượng đường.
Tùy vào độ tuổi mà bạn nên hạn chế mức nước cam sử dụng trong ngày:
– Đối với trẻ em: tối đa 80 – 100ml.
– Đối với người trưởng thành: tối đa 200ml, tương đương với lượng vitamin C cần bổ sung mỗi ngày.
Uống nước cam thế nào để tốt cho cơ thể?
Không nên uống khi bụng đói
Vì trong cam có chứa acid, nếu để bụng rỗng lượng acid trong cam dễ làm cào ruột và có thể gây đau dạ dày. Nếu liên tục uống nước cam khi bụng rỗng sẽ có nguy cơ gây viêm loét dạ dày.
Do đó, bạn nên uống nước cam sau 1 đến 2 giờ sau bữa ăn sáng. Uống nước cam sau bữa sáng từ 1-2 giờ còn góp phần hỗ trợ làm đẹp da, thanh lọc cơ thể, bổ sung năng lượng và chống lão hóa.
Uống nước cam liền sau khi ép
Nước cam thường mất đi một số khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình ép. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng còn sót lại trong nước cam có thể bị mất dần nếu tiếp xúc với không khí trong thời gian dài. Để đảm bảo ly nước còn giữ được độ ngon và giữ được các chất dinh dưỡng, các chuyên gia thường khuyên người tiêu dùng nên uống trong vòng hai giờ sau khi ép.
Không uống chung với sữa
Không nên uống nước cam sau khi uống sữa vì hàm lượng protein trong sữa có thể phản ứng với vitamin C và axit tartaric trong nước cam. Phản ứng này có thể tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa và gây ra các triệu chứng bao gồm tiêu chảy, đau bụng và các vấn đề khác.
Bạn có biết nơi bán cam sành chất lượng?
Cam sành Vĩnh Long được canh tác an toàn tại Foodmap với mục tiêu hỗ trợ sức khỏe của khách hàng và bảo vệ môi trường bền vững. Phân sinh học, phân bón xanh được làm từ thảo mộc thiên nhiên và vi sinh vật tự nhiên được sử dụng để chăm bón cho cây, cung cấp chất dinh dưỡng cho cây và đảm bảo sự an toàn của đất và nước.
Vườn cam tại Foodmap nói không với thuốc diệt sâu bọ, côn trùng mà thay vào đó ứng dụng Kiến Vàng trong canh tác nông nghiệp. Kiến sẽ ăn các loại côn trùng gây hại cho cây, bên cạnh đó, kiến cắn cành cam nhằm kích thích cam phải vận động nhiều chất dinh dưỡng để chữa lành vết thương. Nhờ vậy, cam cho ra quả chất lượng hơn.
Cam sành được thu hoạch luôn có độ ngọt tự nhiên và vắt nhiều nước. Hãy nhanh tay đặt hàng tại Foodmap để được thưởng thức những ly cam vắt thật tươi ngon nhé!